◆ Ernährungsberatung · Tipps · Tagebuch
Iss besser — mit einem Plan, der zu deinem Alltag passt.
Vitanora gibt dir konkrete Ernährungstipps, ein einfaches Tagebuch für deine Mahlzeiten und einen Kalorienrechner auf wissenschaftlicher Basis — ohne Diät-Wahn.
Dein Tag im Tagebuch
Beispieltag · Freitext, keine Zwänge
Deine Mahlzeiten
Frühstück
Haferflocken mit Beeren & Joghurt
Mittag
Bowl mit Quinoa, Kichererbsen, Gemüse
Abend
Ofengemüse mit Lachs
Snack
Apfel & eine Handvoll Nüsse
So funktioniert Vitanora.
Kein Zählen bis zur Erschöpfung. Drei einfache Schritte.
Ziel wählen
Gesünder essen, abnehmen, mehr Energie oder Muskeln unterstützen — sag uns, worum es geht.
Tipps & Rechner nutzen
Alltagstaugliche Empfehlungen und optional ein Kalorien-Richtwert nach Mifflin-St-Jeor.
Tagebuch führen
Frühstück, Mittag, Abend, Snack — kurz eintragen und Muster erkennen.
Was ist dein Ziel?
Wähl dein Ziel — wir stimmen Tipps und Beispiele darauf ab.
Gesünder essen
Mehr Frisches, weniger Verarbeitetes — im Alltag umsetzbar.
Tipps ansehen →
Abnehmen
Ein leichtes Kaloriendefizit, ohne strenge Verbote.
Tipps ansehen →
Muskeln unterstützen
Genug Eiweiß, passende Mahlzeiten rund ums Training.
Tipps ansehen →
Mehr Energie
Stabiler Blutzucker, weniger Nachmittagstief.
Tipps ansehen →
Alles, was du zum Dranbleiben brauchst.
Vier Bausteine, ein Ansatz — abgestimmt auf dein Ziel.
Ernährungstipps für den Alltag
Kurze, klare Empfehlungen — was auf den Teller kommt, wie du Mahlzeiten planst und wie du dranbleibst. Ohne Wunderdiät, ohne Verbote.
- ◆Frühstück, Mittag, Abend — Ideen für jeden Tag
- ◆Snacks, die satt machen statt hungrig
- ◆Was tun, wenn's mal stressig wird
Dein Ernährungstagebuch
Trag in wenigen Sekunden ein, was du zu Frühstück, Mittag, Abend und als Snack gegessen hast. Nach ein paar Tagen siehst du Muster — und wo kleine Änderungen viel bringen.
- ◆Vier Mahlzeiten pro Tag als Freitext
- ◆Übersicht der letzten Tage auf einen Blick
- ◆Deine Einträge bleiben lokal auf deinem Gerät
Kalorienrechner (BMR/TDEE)
Berechne deinen Grundumsatz und deinen Tagesbedarf nach der Mifflin-St-Jeor-Formel — ein solider Richtwert für Halten, Abnehmen oder Aufbau.
- ◆Grundumsatz (BMR)
- ◆Tagesbedarf je nach Aktivität
- ◆Richtwerte für Abnehmen & Aufbau
Ehrliche Beratung
Vitanora ist kein Diät-Programm. Wir setzen auf nachhaltige Gewohnheiten statt kurzfristige Regeln — und sagen dir auch, wann du besser mit einer Ärztin oder einem Ernährungstherapeuten sprichst.
- ◆Keine Extremdiäten
- ◆Keine verkauften Nahrungsergänzungsmittel
- ◆Klare Grenzen zur Medizin
Was Vitanora ausmacht.
Acht konkrete Dinge — keine Marketing-Phrasen.
Alltagstauglich
Tipps, die im Büro-Alltag, mit Familie oder unterwegs funktionieren — kein Meal-Prep-Sonntag nötig, wenn du keinen hast.
Tagebuch statt App-Zwang
Vier Felder pro Tag: Frühstück, Mittag, Abend, Snack. Freitext, keine Barcodes, keine Kalorienjagd.
Wissenschaftlich fundiert
Der Tagesbedarf wird mit der anerkannten Mifflin-St-Jeor-Formel und deinem Aktivitätslevel berechnet.
Kein Diät-Wahn
Keine Verbote, keine Punkte-Systeme, keine Wunderprodukte. Nachhaltig statt spektakulär.
Deine Daten bleiben bei dir
Ernährungsdaten sind sensibel. Dein Tagebuch speichert Einträge lokal auf deinem Gerät — kein Konto nötig zum Starten.
Ein Mensch beim Support
Fragen zur Anwendung? Es antwortet eine echte Person, meist am selben Tag.
Für Omnivor bis pflanzlich
Unsere Tipps funktionieren mit Fleisch, vegetarisch oder pflanzlich — du entscheidest, wir zeigen die Bandbreite.
Klare Grenzen
Vitanora ersetzt keine ärztliche oder ernährungstherapeutische Beratung — bei Erkrankungen bitte fachlich abklären.
Ein Preis. Alles dabei.
Keine Tarife, keine Add-ons, keine Bezahlschranke mitten in der Beratung.
Eine Stufe · Keine Abo-Verwirrung
Vitanora für ein Jahr
Voller Zugang zu allen Modulen, 12 Monate
~ 8,25 € pro Monat
- ✓Alle Ernährungstipps, geordnet nach Ziel
- ✓Tagebuch für Frühstück, Mittag, Abend, Snack
- ✓Kalorienrechner (BMR/TDEE) inklusive
- ✓Ein Preis, keine Abo-Stufen, keine versteckten Käufe
- ✓Auf Handy und Rechner, jederzeit
- ✓Support von einem Menschen, in 24 Stunden
14 Tage Widerrufsrecht ab Vertragsschluss.
Was du wissen willst.
Wenn deine Frage nicht dabei ist, schreib uns — eine echte Person antwortet.
Was bekomme ich bei Vitanora?+
Alltagstaugliche Ernährungstipps, ein einfaches Tagebuch für deine Mahlzeiten und einen Kalorienrechner — abgestimmt auf dein Ziel.
Muss ich Kalorien zählen?+
Nein. Das Tagebuch nutzt Freitext für Frühstück, Mittag, Abend und Snack. Der Kalorienrechner ist optional, wenn du einen Richtwert willst.
Ist das eine medizinische Beratung?+
Nein. Vitanora ersetzt keine ärztliche oder ernährungstherapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, Essstörungen oder Beschwerden bitte fachlichen Rat einholen.
Für wen ist Vitanora?+
Für Erwachsene, die im Alltag gesünder essen, ein bisschen abnehmen oder einfach mehr Struktur reinbringen wollen — ohne strenge Diät.
Wo werden meine Tagebuch-Einträge gespeichert?+
Aktuell lokal auf deinem Gerät (im Browser). Eine synchronisierte Version mit Konto folgt später.
Wie läuft das mit dem Widerruf?+
Passt es in den ersten 14 Tagen nicht, bekommst du den Betrag zurück — ohne Begründung.
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